頑張ってるはずなのになんか満たされない…
はじめに｜理由は分からないけど、ずっと苦しかった
「なぜこんなに生きづらいんだろう」
この言葉が、頭の中から消えなかった時期があります。
大きな不幸があったわけじゃない。環境が最悪だったわけでもない。
周りから見れば、「普通に生きてる人」だったと思います。
それなのに、
- 人と会うだけでどっと疲れる
- 何をしても満たされない
- 「これでいいのかな？」がずっと消えない
理由は分からないけど、ずっと息が浅い感じがしていました。
ちゃんとやってきたのに、なぜか苦しい
私は昔から、いわゆる「ちゃんとする人」でした。
- 空気を読む
- 期待に応える
- 波風を立てない
怒られないように、嫌われないように、正解から外れないように。
でも正直、その生き方はずっと苦しかった。
頑張っているはずなのに、なぜか自信はつかない。
評価されても、「次も失敗できない」というプレッシャーだけが増えていく。
今振り返ると、あれは「自分の人生を生きていない感覚」でした。
生きづらさの正体は「性格」じゃない
生きづらいと感じている人ほど、
こう思いがちです。
- 私が弱いから
- メンタルが強くないから
- 考えすぎる性格だから
でも、はっきり言います。
生きづらさの正体は、性格ではありません。
多くの場合、
原因はもっとシンプルで、もっと構造的なものです。
生きづらさの正体を分解すると、こうなる
私自身の経験と、
多くの人を見てきて分かった
「生きづらさの正体」を表にまとめます。
| 表面に出ている悩み | 本当の原因 |
|---|---|
| ずっと疲れている | 自分に合わないやり方で生きている |
| 自信が持てない | 自分の軸が言語化されていない |
| 比較して落ち込む | 評価基準が他人にある |
| やりたいことが分からない | 自分の本音を聞く習慣がない |
| 頑張っても満たされない | 自分の価値観を無視している |
つまり、生きづらさは
「自己理解不足のサイン」なんです。
自分を理解していないまま生きると、何が起きるか
自己理解が浅いまま生きていると、
こんな状態になります。
- 得意・苦手が分からない
- 合わない環境でも我慢する
- 何かを選ぶたびに不安になる
これは、
地図を持たずに人生を進んでいる状態。
頑張れば頑張るほど、迷子になります。
私が一番つらかったのは「自分が分からない」こと
一番つらかったのは、
「自分が分からない」ことでした。
- 何が好きか分からない
- 何が得意かも分からない
- 将来の話をされると、頭が真っ白になる
友達に「将来どうしたいの？」
と聞かれるたびに、内心パニック。
それっぽい答えを言うけど、
全部、心がこもっていなかった。
本音が、どこにあるか分からなかったんです。
転機は「自己分析」を一人でやめたこと
変わるきっかけは、大学3年の就活でした。
自己分析を、先輩やエージェントの人と
一緒に行いました。
正直、
最初は戸惑いました。
- 自分の過去を話す
- 感情を言葉にする
- 「なぜそう感じたか」を聞かれる
今まで、自分の気持ちをこんなに丁寧に扱ったことがなかった。
「自分1人でやる自己理解」には限界がある
ここで、とても大事な話をします。
自己理解は、基本的に一人では難しいです。
なぜなら、
- 自分の思考のクセは見えない
- 当たり前すぎて言語化できない
- 無意識に自分を過小評価している
から。
実際、私は「普通だと思ってたこと」を
他人からこう言われました。
「それ、かなり頑張ってますよ」
「そこ、強みですよ」
その瞬間、
初めて気づきました。
自分は、自分をちゃんと見ていなかったって。
自己理解を一人でやる vs 誰かとやる
分かりやすく、表にします。
| 一人でやる自己理解 | 誰かとやる自己理解 |
|---|---|
| 思考が堂々巡り | 視点が増える |
| 自己否定に寄りがち | 客観視できる |
| 本音が出にくい | 言語化が進む |
| 結論が曖昧 | 納得感が残る |
どちらが良い悪いではありません。
でも、深く進みたいなら「対話」は必須です。
生きづらさの具体的な解決方法（ステップ）
ここからは、
私が実際に効果を感じた
「生きづらさとの向き合い方」を
ステップでお伝えします。
ステップ① 生きづらさを「問題」にしない
まずやるべきは、
生きづらさを消そうとしないこと。
「なんでこんなに弱いんだろう」
ではなく、
👉 「何が合っていないんだろう？」
と問いを変える。
これだけで、自分への攻撃が止まります。
ステップ② 感情を“情報”として扱う
落ち込み・不安・焦りは、
敵ではありません。
- 無理している
- 合っていない
- 方向を見直して
というサイン。
感情を消すのではなく、読み取ることが大切です。
ステップ③ 言葉にする（できれば誰かと）
頭の中だけで考えない。
- 書く
- 話す
- 聞いてもらう
これをすると、生きづらさは
「正体不明の不安」から扱える課題に変わります。
生きづらさは「変われ」という命令じゃない
最後に、
一番伝えたいことです。
生きづらさは、
「もっと頑張れ」
というサインではありません。
「その生き方、そろそろ限界だよ」
という、心からのメッセージです。
まとめ｜生きづらさは、人生を設計し直すチャンス
- 生きづらさの正体は性格ではない
- 多くは自己理解不足から起きている
- 自己理解は一人ではなく、対話が鍵
- 自分を責める前に、構造を疑っていい
ここまで読んで、
「私も、自分のことあまり分かってないかも」
そう感じたなら、それは弱さではなく成長の入り口です。
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