はじめに|「メンタル強くなりたい」と思ってきたあなたへ
「メンタル強くなりたい」
「ちょっとのことで落ち込まない自分になりたい」
そう思って、
今までたくさん我慢してきませんでしたか？
- 気にしすぎないようにする
- 前向きに考えようとする
- ネガティブな自分を直そうとする
でも正直、
それで本当に楽になりましたか？
もし今も、
- すぐ不安になる
- 人の目が気になる
- 比べて落ち込む
- 自分を責めてしまう
そんな状態なら、
メンタルが弱いわけではありません。
“守り方”を知らなかっただけです。
メンタル最強ウォンナ＝「傷つかない人」ではない
まず大事な前提をお伝えします。
メンタル最強な人は、
傷つかない人ではありません。
- 落ち込む
- 不安になる
- 迷う
全部あります。
違うのは、
「自分の扱い方を知っている」こと。
ここから紹介する3つのお約束は、
強くなるためのルールではなく、
自分を壊さないためのルールです。
お約束① 自分の感情を「敵」にしない
メンタルが不安定なとき、
多くの人はこう思います。
- またネガティブになってる
- こんな自分じゃダメ
- もっと前向きにならなきゃ
でも、感情は敵ではありません。
不安・落ち込み・モヤモヤは、
あなたを守るために出てきたサインです。
メンタル最強ウォンナの考え方
✕ ネガティブ＝悪
〇 ネガティブ＝情報
「今、何がしんどい？」
そう聞いてあげるだけで、
感情は暴走しにくくなります。
お約束② 他人の基準で、自分を裁かない
気づいたら、
こんな基準で自分を見ていませんか？
- 周りより遅れてる
- あの人はできてるのに
- 普通はこうするよね
これは、
他人軸で自分を裁いている状態です。
この基準で生きている限り、
メンタルは常に揺れます。
メンタル最強ウォンナはこう考える
「私はどう感じてる？」
「これは私に合ってる？」
正解を外に探すのをやめて、自分の感覚を基準に戻す。
これだけで、驚くほど心が静かになります。
お約束③ 自分を立て直す「型」を持つ
メンタルが安定している人は、
実は“特別強い”わけではありません。
落ちたときの戻り方を知っているだけ。
- 落ち込んだら、書く
- 不安になったら、一人になる時間を取る
- しんどい日は、早く休む
こうした「自分を立て直す型」を持っています。
ポイント
✔ いつも元気でいようとしない
✔ 崩れても戻れればOK
これができる人は、
自然とメンタルが安定していきます。
「メンタル最強」は、生まれつきじゃない
強そうに見える人も、
最初から強かったわけではありません。
- 自分の感情を知って
- 自分の基準を持って
- 自分の戻り方を見つけただけ
つまり、
メンタル最強は才能ではなく習慣です。
まとめ｜メンタル最強ウォンナになる3つのお約束
もう一度、まとめます。
- 感情を敵にしない
- 他人の基準で自分を裁かない
- 自分を立て直す型を持つ
これができるようになると、
- 落ち込んでも立ち直れる
- 比較に飲み込まれにくくなる
- 自分を責めすぎなくなる
「強くなった」というより、
自分と仲良くなれた感覚に近いかもしれません。
次の一歩｜一人で強くならなくていい
もし今、
- メンタルに自信がない
- すぐ不安になる
- 自分を責めてしまう
そんな自分を変えたいと思っているなら、
まずは「自分を知ること」から始めてみてください。
コメント